冬季快速減肥早餐 營養美味不費時

導語：到了冬天起床困難戶們又要集中出現了，寧願多賴床10分鐘也不願把這個時間拿來準備早餐。冬天是女孩子們最忽略早餐的季節，大多數時候為了踩點上班乾脆就吃一個麵包或是隨便在街邊買一點油炸食品。早餐吃什麼不僅對減肥很有影響，對一整天的工作也是非常重要。學習如何製作冬季快速減肥早餐，讓你不費時享受營養美味。

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　　早餐一：五分鐘關東煮
　　材料：胡蘿蔔粒、玉米粒、芹菜粒、火腿粒
　　所有的食材可以在前一天晚上全部切好，半根胡蘿蔔、半根玉米、半根火腿和一根芹菜，洗淨後切成大小均等的小塊，為了便於煮熟可以切小一點也利於進食。早上起床之後第一件事就是開火燒水，然後把所有食材放進鍋里用小火煮，接著你就可以去洗漱準備了，大概5分鐘左右食材就會熟透，你的營養早餐也就做好了。
　　覺得味道太淡可以加一點鹽但不要太多，將食材撈出來吃最好不要喝鹽水。胡蘿蔔能補充大量維生素，玉米和芹菜則富含纖維質和礦物質，而火腿雖然熱量高但經過水煮能去除掉大量油脂，能為早餐增加動物蛋白成分和飽腹感。這樣一份輕鬆簡單的"關東煮"熱量只有85大卡，而且絕對不耽誤你的上班時間哦。