冬季快速減肥早餐 營養美味不費時
發布日期：2023-10-30 12:06:26來源：中國減肥網
材料：燕麥、豆漿或牛奶
還有什麼快捷減肥早餐比用開水一衝就能完成還要方便？但是小編不建議MM們經常飲用超市中袋裝的包裝麥片，因為這些麥片為了提升口感加入許多湯和脂類，不僅熱量高而且容易引發內熱。你可以選擇原味單純的麥片，將豆漿和牛奶煮沸後直接作為飲品衝泡，為了防止麥片不夠鬆軟，泡制的過程最好用蓋子蓋起來，跟泡面一個原理。
燕麥中富含大量人體必需的維生素、粗纖維和礦物質，本身熱量不高而且飽腹感很強，經過泡發之後能讓你長時間抵御飢餓。牛奶或豆漿煮熱之後都是很適合冬季早晨飲用的營養飲品，它們都含有豐富的蛋白質和微量元素，一碗自制的豆漿燕麥片熱量只有70大卡左右，牛奶的熱量就稍微高一些但也不會超過100大卡，製作方便很適合MM們冬季早餐飲用。
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