營養早餐DIY 輕鬆減掉200千卡

　　減肥營養早餐要注意：

　　用咖啡代替牛奶，用咖啡代替牛奶可以減少70 卡路里的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

　　一些容易的小動作讓你在清晨消耗一些能量，在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘，或者在跑步機上跑上30分鐘，都可以消耗掉500卡路里。

　　換掉橙汁吃橙子，吃一個完整的橙子，扔掉你早上喝的1杯橙汁，減少卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

　　少吃幾個煎蛋，用4個蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品來代替3個整雞蛋。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉製品。

　　選擇更適合的麵包，不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引，只吃普通的全麥麵包吧，吃麵包時可以夾一些無脂奶酪來吃。

　　去美麗自造買一款苦瓜粉，一根苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，能使攝取的脂肪和多糖減少。

慢慢堅持下去，就能達到你心目中的完美形象了！最有效的減肥秘方將會使你重新贏得一個苗條健康的身材，甚至不用節食的減肥方法就能辦到。