減肥早餐5大禁忌 你都吃對了嗎

　　 禁忌四 牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

　　牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐，其實這種早餐的搭配並不科學，清晨的時候，人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應給身體結構所需，而無法供應其能量，人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了，會損傷腸胃。

　　小編建議：吃早餐的時候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了雞蛋後，一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食，這樣才能讓人們吃的更營養，耐飢的時間也更久。

　　 禁忌五 油條和豆漿很不錯

　　油條+豆漿向來是中國的傳統早餐搭配，其實油條加豆漿作為早餐是不利於身體健康的，油條在經過高溫油炸後，營養素會被破壞，產生了大量致癌物質，對人體健康非常不利。豆漿屬於中脂性食品，這樣的早餐組合的油質量明顯超標，不適合經常吃。

　　小編建議：早餐的時候盡量減少豆漿和豆漿的搭配，每個星期最多食用一次，如果早餐是兩者的搭配，那麼其他的兩頓飯一定要以清淡為主。