史上最詳細的減肥三餐　餐餐吃好照樣瘋瘦

　　三餐對於需要減肥的人來說都是相當重要的 那麼三餐到底應該如何吃才能達到瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家輕鬆達到完美身材。

 

　　早餐絕招

　　全麥麵包取代早餐包

　　吃全麥、黑麥或燕麥的低GI值麵包，沾果醬或做成三文治，都可以讓腰圍變瘦，高纖維使排便更順暢。

　　小貼士：沾低糖或無蔗糖的果醬，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士醬、乳製品都可以。

　　水果、酸奶當點心

　　把每天早上一成不變的麵包，加入不同口感的水果，或是定做一碗屬於自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身過程中的飲食興趣，享受低GI值用餐的樂趣!

　　小貼士：水果是減肥中能輕鬆享用的食物，一次吃太多種類的水果會讓GI值提高，但少量使用就完全沒問題。在酸奶中加入水果風味獨特，也能讓乳製品吸收變慢。

　　牛奶+酸奶

　　為了不讓節食的壓力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，讓肚子有滿足感，無須刻意不吃，這樣腰圍和大腿還是會一天天變瘦

　　小貼士：要讓GI值下降，最正確的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳製品，都比溫的GI值要低。