最優減肥早餐搭配 燃脂比別人先行一步

　　3.水果類

　　水果也都含有豐富纖維素，適合做早餐來減肥。其中含量最多的是山楂，纖維素含量接近50%，其次有桑椹、櫻桃、大棗、石榴、蘋果和鴨梨等。

　　3.早餐吃纖維素減肥時，要注意選擇粗纖維

　　很多看起來標榜著含有纖維素的物質如白麵和白米飯，其實都是精細食物，沒有天然的穀物和蔬菜那麼好。因此在選擇食材的時候，應該是選擇粗纖維物質，如未經加工的紅薯、糙米、燕麥等，讓減肥減得更加健康。

　　早餐高纖維素+優質蛋白質=最減肥

　　早餐吃纖維素減肥，具體又應該要如何吃呢？早餐吃纖維素減肥是十分管用的辦法，如果能加上蛋白質一起享用，那無疑就會讓你的減肥速度更快了。因為加入了蛋白質，就為新陳代謝增加了活力，能夠和纖維素一起加速代謝，瘦身效果一流。蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或者奶製品中獲取。