瘦身早餐三要素 讓你從早開始瘦

　　早餐是人一天中的第一餐，經過一夜的消化，肚子里的東西已經基本空了，所以早餐對人的一天中的精神面貌如何很是重要。同時如果早餐吃得科學，還能促進人體減肥。現在就隨中國減肥網小編瞭解一下減肥應該怎麼吃早餐的吧！

　　瘦身早餐第1要素：蛋白質——維持血糖水平

　　血糖是最直接的能量提供者，但是卻很容易被人體消耗掉。一般情況下，一兩個小時之後，血糖水平就會下降，身體就會因為能量匱乏而產生倦怠感，進而由於血糖下降而增加飢餓感。
　　因此，為了防止血糖降低，就必須在早餐中添加含有蛋白質的食物。早餐中如果含有豐富的蛋白質，就能夠幫助人體維持血糖正常水平，豐富的蛋白質威力很大，能使人體血糖維持一個上午的時間而不下降。那麼，在一整個上午的時間里，你都不會再感覺到飢餓了。
　　富含蛋白質來源食物有肉類(包括蛋類)、堅果和奶及奶製品。營養學家建議減肥者每天早餐適宜飲一杯低脂牛奶以補充蛋白質。