吃貨也能擁有好身材 7款減肥早餐推薦

　　5、海米糙米粥

　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝乾。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。

　　2、將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。

　　3、待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。

　　6、鮮蝦吐司卷

　　材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、澱粉適量。

　　煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度，筷子放入鍋中，周圍會冒起少許的油泡。

　　做法：1、大蝦洗淨，去除蝦線。只取蝦肉，其餘全部去掉，放入攪拌機，攪打成蝦泥。

　　2、將蝦泥、蛋白、蔥末、蒜末、鹽、料酒、胡椒粉、香油攪拌均勻做成餡料。

　　3、吐司去邊，並用擀麵杖擀平壓實，再在吐絲表面撒上少許澱粉，平抹上上一層餡料捲起，卷好的吐司放入鍋中用中小火以煎炸的方式處理成金黃色，就可以撈出瀝油食用了。