常見減肥早餐小建議 讓你吃得營養健康瘦

很多學生及上班族都沒有吃早餐的習慣，或是幾是隨意地買些路邊堆上的食物來吃，要知道早上不吃早餐會引起很多疾病，例如結石症，另外不吃早餐還不利於減肥。那麼早餐吃什麼最好呢?以下是人們最常選擇的早餐，看看哪些可以吃，哪些不能吃。

　　1、蔬菜水果早餐

　　想要保持苗條身材的女性往往都會選擇食用蔬菜和水果作為早餐，這類早餐中含有水果、蔬菜或果汁、蔬菜沙拉等，可以為人體提供大量的膳食纖維及維生素。但是這種早餐搭配並不符合健康飲食標準，因為這種早餐中缺乏足量的蛋白質，不能給身體及時補充能量，長期如此會給身體健康造成威脅。
　　2、牛奶、麵包早餐
　　這是很多上班族喜歡選擇的早餐，食用方便又省時，小編建議麵包選擇全麥麵包，可以攝入更多的纖維素，能夠起到有效排腸毒的功效。
　　如果吃這些還是會使你在上午感到飢餓，那麼建議可以在全麥麵包中加入火腿、奶酪、黃油、生菜。
　　另外很多人都會問，牛奶是加熱後喝好，還是涼著喝好，其實牛奶怎麼喝都沒有太大的差異，主要是因個人喜好和習慣來定，只是加熱後的牛奶，會有非常小的一部分水溶性終生素被破壞。
　　3、漢堡、三明治早餐
　　漢堡和三明治都是由蔬菜和肉組成的，在營養方面也算足夠了，但是這種食物最大的問題就在於油脂很高，特別是那種經過油炸過後的肉，熱量會更高。因此建議喜歡吃這種早餐的朋友，一周內不可超過三次，並且，午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。