常見減肥早餐小建議 讓你吃得營養健康瘦

　　4、豆漿、油條早餐

　　這類早餐很經典，油條屬於主食，而豆漿中含有豐富的植物蛋白，因此，在這類早餐中蛋白質和碳水化合物全都有，可以說是已經滿足了一上午的能量需求，但是油條是油炸食物，雖然它比較能有飽腹感，但是熱量很高，想要減肥的朋友最好不要它當作減肥早餐來食用。
　　雖然減肥的朋友以及肥胖人群不宜食用這類早餐，而體重標準的人們也不事宜多吃，建議一周不要超過三次，另外豆漿中不要放太多的糖，最好喝無糖豆漿。如果你不喜歡喝豆漿，那麼換成豆腐腦也可以，依然可以保證充足的蛋白質。
　　5、清粥、小菜早餐
　　粥易被人體消化吸收，是老年人的最愛，喝什麼粥好呢，臘八粥是最好的選擇，因為臘八粥是由五穀雜糧製成，可以補充各種營養。只是這種早餐中缺乏了蛋白質，小編建議配一杯鮮牛奶一起食用，另外人們對鈣質的攝入很是重視，可以再加一個白煮雞蛋，或在粥里加入適量的瘦肉，這樣就可以使早餐的營養更均衡。
　　日常早餐怎麼吃才能更健康還不發胖呢?以上的這些建議怎麼樣呢?希望這些營養減肥早餐食譜可以幫你強健身體，減肥成功。