各種美味營養瘦身早餐 週末也要痩美

　　煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥里，將要熟時甩蛋花，用鹽調味。這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
　　木瓜鮮奶
　　材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少量。
　　做法：
　　1、將木瓜肉放入果汁機里打成小塊。
　　2、鮮奶煮到沸騰，加入冰糖一同煮到融化，放涼。
　　3、蛋白打均勻和醋一起放入牛奶中，攪拌均勻，用濾網過濾。裝入小碗里，蓋上保鮮膜，用大火隔水蒸30分鐘變成奶酪。
　　4、食用的時候淋上木瓜泥即可。
　　酪梨牛奶
　　材料：四分之一個酪梨，一杯牛奶，少量蜂蜜。
　　做法：將四分之一個酪梨放入果汁機，倒入牛奶、蜂蜜一起榨汁即可。
　　效果：即使只是一杯酪梨果汁當早餐也非常有營養。酪梨的熱量很高，但是它含有的脂肪卻對身體有益，不會轉變成贅肉。