每天早上一把花生果 強身健體消脂肪

　　如果你正在減肥，早餐不知道該吃什麼才不會阻礙你減肥，那你可以看一看下面小編為大家推薦的花生果減肥早餐哦，每天早上一把花生果，強身健體消脂肪！

　　每天一把花生果
　　護心臟、清血管、穩血糖
　　現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。
　　這是因為常吃能降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。
　　還有研究發現，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。
　　花生中的鈣質也是也很豐富的，無論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強健骨骼。
　　1、平穩血糖：早上一把
　　早上吃一把花生，有助於平穩一天的血糖，因為花生會減緩碳水化合物的吸收。
　　2、清血管、保心臟：炒菜換用花生油
　　炒菜可以換成花生油，或者每餐吃十幾顆花生，以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
　　花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。