必知的減肥時間表 瘦到沒朋友

　　下午3：00——盡量「坐立不安」
　　梅奧診所專家介紹，胖子和瘦子最大的區別就是體內「不安分」和「躁動」因子的數量。研究表明，胖人的辦公桌相對較亂，而瘦子更喜歡進行歸納整理，保持桌面整潔。專家建議，下午多活動，哪怕只是活動活動手腳，拉拉筋，收拾一下辦公桌。
　　下午4：30——加餐時間到
　　每頓正餐的3-5小時之後，我們的胃部都會釋放一些刺激食慾的激素，這個時候如果不來一點加餐，那麼晚飯就可能胃口大開了。美國研究人員發現， 每天下午一碗雞湯，一星期之內可以減掉一公斤的體重。當然如果沒有時間準備或者是素食主義者，可以選擇含有蛋白質的奶昔、一些堅果或者一小塊乳酪來代替。
　　下午6：00——25分鐘間歇訓練
　　新南威爾士大學的研究顯示，每天25分鐘的間歇訓練以及一周2次的重量訓練是減重以及增加肌肉張力的最佳方法之一。要注意的是高強度的間歇訓練意味著每分鐘做8-12秒，堅持25分鐘，這比作25分鐘傳統運動能減去更多的體重。