久坐族專屬：快速消脂5大招

天氣轉冷的秋季是最容易長肉的季節，但是也是減肥最快的季節，所以胖還是瘦通常只在你的一念之間，特別是上班族這一特殊的人群，往往稍不注意就胖了。
　　秋季上班族減肥方法
　　一、先不要吃早餐
　　這個方法可是日本發行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內的血糖及胰島素比較低，然後走路上班或提前一個站下班，這時再吃早餐，然後再走路上班，這樣代謝就會變得很快，由於沒有吃早餐，體內沒有糖類消耗，而走路時的運動量就是燃燒脂肪，當吃完早餐後，身體就會先消耗糖類，而非消耗脂肪。
　　二、讓自己處於緊張興奮狀態
　　當人體處於緊張或興奮狀態時，就會分泌腎上腺素，腎上腺素有兩個作用，一是抑制食慾，二是燃燒脂肪，另外飢餓也有燃燒脂肪的作用，所以不要一開始餓就吃，一餓就吃，這樣反而不會燃燒到脂肪，最好待餓了三十分鐘後再吃東西，這樣就可以消耗一定的脂肪了。
　　三、提前30分鐘起床
　　很多上班族都習慣一起床就勿勿趕去上班，這樣一來交感神經興奮而副交感神經則被抑制，導致本來即將要排出的宿便不會出來，提前30分鐘起床，放鬆精神，給腸胃一個時間去蠕動，幫助排出宿便。