久坐族專屬：快速消脂5大招

　　2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。
　　3、保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
　　4、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
　　5、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
　　秋季減肥和夏季有些不同，天氣涼爽，食慾大增，稍不注意就會因為吃的多而增體重，而且要盡量多運動，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，讓減肥效果更顯著。