白領苦惱 越努力減肥越容易發胖

　　一項調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。那麼職場女性工作越努力真的會發胖嗎?

　　揭秘：工作壓力大的女性易胖

　　這項針對1600名上班族所做的調查發現,有高達47%的人在現職中增加了體重。調查發現,越努力工作越容易發胖,主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通,而懶得走到其他同事的辦公室討論公事,是發胖的原因。另外,時常下餐館吃中飯,更是發胖的主要原因。專家認為,職場女性應該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然後外出散步,都對身體有益,並能夠控制體重。調查也發現,當員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。其實放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。

　　有關專家指出,20歲到30歲之間的職場女性,如果一星期內飲用兩次或以上的酒精飲料,同時每天的睡眠時間不足六個小時,而且還花較多的時間上網,那麼她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。因此,要想保持正常的體重,不喝酒保證充足睡眠,減少上網時間很重要。

　　這些壞習慣會讓你長胖

　　1、貪吃甜食

　　真相:甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。

　　2、無節制吃水果

　　真相:水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實,水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　3、吃飯狼吞虎嚥

　　真相:狼吞虎嚥的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始後20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的。