白領苦惱 越努力減肥越容易發胖

 

 

　　2、精油瘦身

　　精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業。

　　1.將浴缸放入40℃左右的洗澡水。

　　2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

　　3.一邊泡澡一邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。

　　檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天後級精油,迷迭香可增強血液循環與排毒。

　　3、游泳瘦身

　　1.游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,游泳肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

　　2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

　　3.可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。