塑身操+小零食 OL減肥超有效

墊腳屈膝 打造優美腿部線條

雙腳分開與胯部同寬站在欄桿（或高度相當的椅背）旁，將一隻手扶在欄桿（或椅背）上以支撐身體，另一隻手叉腰。盡可能高地踮起腳尖，彎曲膝蓋約45度，膝蓋繼續向下彎曲一定幅度，然後回到45度角，完成一次動作，如此重復40次。

Tip：上身保持直立不要彎曲，眼睛平視前方，動作完成後放鬆放鬆腿部和臀部肌肉。

西紅柿 清腸道分脂肪

西紅柿里含有的茄紅素、食物纖維能有效改善便秘，淨化腸道，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。晚上食用西紅柿補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

90度提腿 擁有性感翹臀

坐在墊子上，右腳在體前彎曲呈90度，左腳在體側向後彎曲90度，繃緊腳背使左腳腳趾指向後方，將右手放在地面，左手放在左胯部。身體稍向前傾，抬頭挺胸，將左腳向上抬起，盡量使腿部與地面平行，然後慢慢放下，重復動作20次後換側進行。

Tip：在做動作的時候，身體不要過度前傾或倒向某側，不要含胸弓背，盡可能地保持身體挺直。