塑身操+小零食 OL減肥超有效

菌菇食品 排毒促消化

菌菇類食物非常低卡但富有營養，其中的膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質，殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質，作為能量源。

前後曲腿 燃燒大腿內側脂肪

面對欄桿（或椅背）站立，雙手抓住欄桿，雙腳腳跟併攏，腳尖分開呈V字型。收緊臀部，腰部稍向前傾，將左腳向後彎曲90度，腳背繃緊，將左腳大腿向前抬起，使左腳在體前呈90度，回到原位後再次繼續，重復20次，然後將左腳大腿向體後盡量抬高，同樣做20次。完成後，換右腳進行。

Tip：在做動作的時候，抬起的腳大小腿之間始終保持90度，腳尖繃緊，上身挺直。

蘋果醋 酸酸甜甜塑造性感身材

蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。其中Vc含量是蘋果10倍之多，其酸性成分能增強人體免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，並促進人體糖和蛋白質的代謝，故能控制和調節體重，讓你身材更優美迷人。