白領減肥 拒做屌絲女

　　這個春天里“屌絲”文化洶湧而至。屌絲女也甚是火熱，由於德國幽默短劇《屌絲女士》火爆網絡，網友膜拜，這個網絡民名詞更是大紅大紫!屌絲女與代表著高挑、漂亮、富有的7分女相比，她們是一個弱勢群體。屌絲女慢慢的引起了很多人的關注，道出了很多屌絲女的心聲!很多的屌絲女是中層的白領們，白領們減肥，拒絕做屌絲女，經過努力我們也能成為白富美!

白領減肥 拒做屌絲女

　　屌絲女可以根據自己的實際情況選擇適合自己的減肥方法，爬樓梯就是一個不錯的減肥方法!爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。

　　爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。

　　準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。

　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step 1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

　　Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。查看更多減肥小訣竅>>>

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