辦公室減肥小動作 幫你走出減肥乖圈

　　二，瑜伽動作，減脂瘦身

　　同樣坐在椅子上面，背部挺直，右手肘在胸前彎曲，指尖伸向背後，左手肘在背後彎曲，然後兩手的指尖相互勾住。胸部和背部向後擴張，感覺手臂線條的拉伸，保持十秒鐘互換方向繼續練習。這個動作可以緩解背部酸痛，加強上半身的血液循環，消除手臂的贅肉並且讓胸部更加的堅挺。

　　站立在椅子的後方，雙手自然的搭在椅背上面，雙腳自然的站立，然後呼氣，膝蓋彎曲，慢慢的下蹲，腹部盡量的收緊。堅持三秒鐘慢慢的起身，反復的練習。這個動作能夠消除下半身的贅肉，同時讓腹部也得到一定的鍛鍊，非常適合減肥人士在家中和辦公室進行練習。

　　站在地上，雙腳自然的分開，慢慢的抬起雙臂舉至頭頂，然後保持均勻的呼吸，呼氣的同時用雙臂帶動腰部分別向前、後、左、右四側彎曲，保持30秒鐘，然後吸氣回到原位。這個練習可以有效的消除我們的腰間贅肉和小肚子，讓上下半身都得到很好的鍛鍊。平時在家練習或者是練習工作了幾個小時之後練習都非常不錯。