白領應酬後健康減重 為身材加滿分

　　飲食過量，第二天的午餐跟晚餐

　　雖然早餐我們已經是減少食物的攝入量了，可是如果你在午餐和晚餐開始暴飲暴食的話，減肥就功虧一簣了哦。控制1天卡路里的攝入量是飲食減肥的主要內容，而為了消除暴飲暴食所留下來的後遺症，我們更加要注意這一點。一般我們在選擇食物的時候，如果是同樣卡路里的食物，我們應該盡量選擇那些低脂質、水分含量較多、重量較重的食物為好。比如說：同樣130kcal的8塊不加甜味的長方形麵包和梨，我們就應該選擇梨。因為梨子中含有較多的水分，容易讓你有飽腹感；而麵包比較乾，往往你吃了8塊之後都沒有一丁點兒的感覺，有可能你還會忍不住要多吃一塊。