白領身材減負妙招 控制好卡路里讓你暴瘦

　　1、為你的零食多花點功夫

　　環顧辦公室的四周，裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環境。

　　其實對抗零食也很簡單，首先，將透明的容器換成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起來，減少看到的機會能有不錯的控制效果哦！其次，將零食都收起來，放進抽屜，盡量放深入一點，最好是不太容易拿到的位置，能避免隨手拿起來吃的壞習慣。

　　如此下來一周，從零食中攝入卡路里的總量就能降低9%哦！

　　2、增加蔬菜水果的出現率

　　收起零食之後，下一步就是增加減肥食品的出現率了，其中最為推薦的就是蔬菜水果。每天為自己做一小盒蔬果沙拉，並放在自己視線範圍之內，當你肚子餓了，嘴巴饞了，想要吃點什麼的時候，打開盒子吃些來充飢吧。豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹，蔬果的鮮甜也能滿足你對糖分的需求。