給office lady的減肥忠告 讓你輕鬆瘦下來

　　上班途中正確姿勢坐車

　　如果你平常很難抽出運動的時間，那麼就嘗試著端正你的姿勢，挺直腰背，端坐於位置上。雙腿的膝蓋、腳踝緊貼在一起，可以起到收緊大腿和腹部肌肉的作用。如果駝背的話，腿部和腹部肌肉的緊張感就會消失，容易產生贅肉。

　　上班途中等信號燈時踮起腳尖

　　外出途中等信號燈的時候，腳尖踮起，腳後跟併攏，然後輕輕落下。這個看似簡單的動作，其實能夠幫你收縮身體重心和腿部肌肉。首先，兩腳分開約一個拳頭的距離站立，然後踮起腳尖，小腿肚用力。然後腳後跟併攏，緩緩回落地面。

　　正餐前吃些東西

　　早飯吃的很少，然後在中飯和晚飯就吃的很多，這樣可是不行的哦，很容易攝取過多的熱量和脂肪，會增加發胖的幾率。如果你在進餐前會感到過分飢餓，建議你隨身攜帶小吃如咸餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食，這樣就能增加你的飽腹感，讓你在正餐少吃些，不至於暴飲暴食哦！

　　盡量少去快餐店

　　辦公室女郎的工作繁忙，中午一般不能回家，很多人會去光顧快餐店。小編建議你還是少吃快餐為好，不僅不衛生，而且很多快餐店的食物多是高脂肪高卡路里，還是少吃為妙啊。如果自己能帶飯，還是盡量做了。