都市麗人減肥法 解壓兼甩脂是重點

 　　長時間久坐易導致腰背酸痛，還容易坐出大屁股和小肚腩，長時間伏案工作的白領女性就是這類肥胖的高危人群，想避免身材走樣，就來瞭解下今天介紹的辦公室白領減肥法，幾個適合在辦公室進行的小動作。在覺得疲累的時候暫時停下工作，活動活動胳臂腿，舒展一下筋骨，不但預防肥胖，更能緩解身體酸痛，預防頸椎病，下面就是中國減肥網小編為你溫馨送上的辦公室白領減肥法。

　　鍛鍊胸、背部

　　當白領們在位置坐久了，不妨試一下這個動作，不用起身，也會讓身體在繃緊的工作狀態下瞬間得到舒緩哦!

　　STEP 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側抬起與肩同高。

　　STEP 2：然後雙手向後背拉伸，盡量向著雙手要合攏的方向用力。

　　STEP 3：在雙臂向後拉伸的同時，頭向後仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒後恢復開始姿勢。重復3-5次便可以放鬆胸部和背部。