都市麗人減肥法 解壓兼甩脂是重點

　　鍛鍊勞累的頸椎

　　脖子經常固定一個方向不動的白領們，一定會覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實。就可以試試這個動作。

　　STEP 1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。

　　STEP 2：放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也盡量向後仰。

　　STEP 3：左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。重復3次。

　　燃燒腿部脂肪

　　STEP 1：先將椅子和桌子保持一定的距離(足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部)，先將腿以膝蓋彎曲90°輕鬆自然地放好。

　　STEP 2：然後緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放鬆小腿肌肉。

　　STEP 3：輪換左腳，同樣的動作。雙腿進行5-10次。腿部即會得到放鬆，也可以防止小腿肌肉突出。

　　不少女性受到了含胸駝背和長期久坐的迫害，臀部扁平變大，小腹突出，脖頸酸痛，想避免和改善這些問題，就來試試為你送上的辦公室白領減肥法，幾個簡單好學的小動作。