有效利用經期速減肥 白領必看的瘦身術

　　經期是每個女性朋友們的一段特殊的日子，如果利用好了這個黃金時機，白領女性們就不用再為如何減肥而大發牢騷了。那麼如何利用經期減肥呢?想要利用經期減肥，首先就要對這個經期減肥法有詳細的瞭解，然後在根據自己的身體狀況，制定一個適合自己的經期減肥計劃，這樣白領女性減肥才會變得容易和迅速。

　　如何利用經期減肥?

　　女性生理週期分為3個時期：月經期間、月經結束至排卵前、排卵後至經期前。充分利用好了這三個階段，白領女性們就能享受到天然的瘦身福利了。排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期結束後2周內，都屬於易瘦階段，而在此之後到下一次月經開始，屬於易胖階段，根據個人的體質也會出現差異。在這個經期的三個階段制定良好的減肥計劃，就能幫助你減掉身體上的贅肉啦。

　　1、月經期間

　　月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

　　經期減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，盡量保持體內平衡。這個時期不要過分的節食，節食減肥不僅僅會影響身體健康，同時減掉並不是脂肪而是身體的水分，減掉的體重是很容易反彈回去的。