白領速效減肥全攻略 輕鬆掃蕩多餘贅肉

　　白領怎樣有效快速減肥呢？每天端坐在辦公桌前的白領一族在面對壓力的同時也不得不面對自己日漸變形的身材。因為久坐的原因，小腹越來越突出，PP越來越大，腿越來越粗。要怎麼辦才好呢？中國減肥網小編給各位白領妹紙支個招，讓你一天勝過一天瘦美哦！

　　1、即使不餓也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

　　2、加強飲食，每隔2-3小時吃點什麼

　　每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
　　3、保持良好的形象
　　良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。

　　4、攝入更多食物纖維

　　食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。