白領秋季減肥攻略 讓你事業身材兩手抓

　　辦公室小運動

　　作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛鍊。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。午休後，可做些內務(如整理環境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。

　　辦公室瑜珈

　　脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間里注意力集中，情緒也能緩和不 少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘 之後休息，再重復。站立，慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背後相握，吸氣，緩緩轉動腰部至 極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。