白領有效減肥的好習慣 不知不覺中變瘦子

　　遠離辦公桌吃午餐

　　75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!

　　白天的工作特別忙碌，到了晚上還要熬夜加班，新陳代謝逐漸變緩，飲食沒有規律，又沒有時間運動，OL們想要減肥看似難上艱難。可是我們既然知道了癥結所在，就要從生活中的各方面去進行調整，把問題逐一擊破，很快就會看到明顯的瘦身效果。

　　注重日常三餐

　　日常三餐對於我們來說十分的重要，尤其是想要減肥的話，盲目的節食或者是飲食過量都是不可取的。首先，早餐一定要吃，而且還要吃得營養，這樣才能為身體補充足夠的能量維持代謝的效率。而午餐要在吃飽吃好的基礎上盡量控制熱量，因為OL們的午休時間比較有限，吸收太多熱量的話沒有足夠的時間去消耗。晚餐應該盡量以低卡的蔬菜為主，這樣才能維持晚間的能量，也能避免脂肪堆積。

　　完成運動計劃

　　直接導致OL們發胖的原因就是運動得太少，每天都要在電腦前坐上好幾個小時，身體的血液循環和新陳代謝都會受到一定的影響，不但容易造成脂肪堆積，而且水腫也會找上門來。運動除了可以幫助我們燃脂排毒，也能夠放鬆身心，釋放壓力，促進睡眠。所以對於因為疲勞而產生肥胖的上班族來說，制定合理的運動計劃並且認真的去完成就非常的重要。趕快根據自己的作息時間和興趣愛好來安排吧。