每天必做15件事 整天都在瘦

　　晚上：

　　避免無謂的熬夜

　　睡眠調理效果是無可比擬的，再忙也要保證7-9個小時的優質睡眠，不僅為身材，更是為身體。

　　忘記甜點

　　高糖分、高脂肪的甜點也是只能帶來一時的愉悅，不如換成水分和纖維含量都更高的新鮮水果。

　　喝一杯花果茶

　　香茅草茶中加入一點能幫助清理腸胃的肉桂、生薑，就得到了一杯具有多重功效的健康飲品，有利於讓身心一起放鬆。

　　不貪圖一時的享樂

　　酒精的攝入會改變身體的正常運行規律，而且直接引起消化上的問題，嚴控飲酒的次數是必須的。

　　多吃些蘆筍

　　蘆筍可以鞏固維持體內益生菌群的強勢地位，保障消化系統的健康，配以雞肉或者魚肉，同時收穫的就是美味和健康。