白領7個飲食壞習慣 會導致狂長肉

　　怎樣保持身材是很多白領們煩惱的問題。減肥方法有很多，其實飲食習慣是很重要的一環。要懂得如何減肥，那麼減肥方法就要注意細節。但是上班涼爽的空調是讓你大吃大喝最好的藉口，注意一下飲食習慣的改善對於擁有苗條身材和保持身材很有幫助。為了讓你過完這個夏季，也能依然擁有傲人的身材，我們就要改掉飲食中的壞習慣。

　　許多不良的飲食習慣必然會導致我們的體重劇增。以下七點就是我們最常見的，想保持苗條的身材必然要改掉這些壞習慣。

　　1、在廚房裡吃東西

　　站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。“當一個勤儉節約的媽媽在飯後清理飯桌的時候，她常常會想到‘將這麼多雞塊扔掉是一件多麼可恥的事情啊’。於是，她就開始吃這些雞塊了。”美國營養協會發言人邦妮說。

　　2、吃東西太過匆忙

　　當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

　　3、在工作時吃東西

　　從早上開會時的免費油炸圈餅到中間休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。

　　同時，由於對免費飲食的誘惑難以抵御，人們在辦公室里的食慾會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

　　4、在昏暗中吃東西

　　美國加利福尼亞州立大學2002年的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。