白領7個飲食壞習慣 會導致狂長肉

　　5、吃東西嚼得太少

　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，“當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。”邦妮說。因為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

　　6、在餐館裡吃東西

　　大量的研究表明，經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯繫。美國孟菲斯大學的研究人員發現，那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。

　　7、在屏幕前吃東西

　　無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沈迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。

　　一些主要研究機構的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

　　小編總結：不要再為臃腫的身材感到煩惱，改掉以上這些壞習慣就等於你成功減肥一半了。