白領一族三大瘦身法 減肥又減壓

　　白領一族每天工作壓力很大，減肥又減壓是很多白領面臨的難題，所以針對這一問題，今天我們的小編就為大家分析一下減肥又減壓的瘦身方法，愛美的你來學習一下吧!

　　怎樣減肥又減壓：運動篇

　　如果讓你把自己比做一種動物，你會比做什麼?我想對於上班族來說，“籠中的小鳥”恐怕最為貼切了，日復一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放鬆身心呢?向貓咪學習呀。小小幾個“貓動作”，減壓減肥其實很簡單。

　　伸懶腰

　　這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。

　　1、腿併攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩。

　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地。

　　3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。

　　怎樣減肥又減壓：心理篇

　　大家可能都知道，許多運動員平時都進行“印象訓練”。這種訓練方法就是反復想象自己成功時的情景，如“我要突破對方的防守攻入一球”，“我要連續攻破超難度技巧動作”等等，使其輸入大腦，最後在真正出現同樣場面時發揮積極作用。

　　利用這一原理，減肥者可以在食慾大開的時候想一下，如果過量進食就會導致身體發胖，而這會加大患心臟病、高血壓等疾病的危險。這樣一想，就會使得體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或不過量飲食，最終達到節制飲食、減輕體重的目的。