OL實用減肥招 忙裡偷閒狠狠瘦

白領一族的代步工具是車,每天公司面對的是辦公桌、電腦,唯獨少了運動的時間,這也是白領朋友減肥不能成功的關鍵原因。在這種情況下，白領應該如何減肥呢？下面為大家介紹白領OL們實用減肥方案,教你忙裡偷閒瘦身。 　　床、沙發、廚櫃可以成為支點，床單、碟子、拖把能夠成為道具!沒人看見你流汗、不必擔心“天生麗質”打上“後天製造”的標籤，沒有大塊兒大塊兒的時間被佔用，不用強迫自己和冰冷陌生的器械建立親密關係、不會很累很累……
　　第一幕： 床
　　●鋪床：你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地划動，盡量伸展上肢。
　　● 時間：1分鐘(30次，動作過程中深呼吸)
　　效力點：肩、上臂。
　　●側躺： 側立在床邊(與床保持20公分距離)，左右腳交叉，以髖關節為軸，上身側躺於床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側交換進行。
　　● 時間：1分鐘
　　效力點：伸展腹外斜肌，產生細腰的效果。
　　●推床： 推之前確定你根本推不動這張床。然後開始：雙手撐住床沿，雙腿併攏，以髖關節為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。
　　● 時間：1分鐘
　　(“推床”式可單獨進行強化練習，每組20～30次，重復2～3組，打造完美下半身線條)
　　效力點：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長小腿肌肉。
　　●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住牆面(或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高)呼氣雙腿繃直，腹肌用力，收緊臀部，吸氣，放鬆。