OL實用減肥招 忙裡偷閒狠狠瘦

　　●背靠：坐在沙發轉角的地面，背靠沙發，雙臂舒服地撐在沙發上，屈膝，小腿繃直，腳尖點地。背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。(動作也可以坐在沙發上進行)
　　● 時間：1分鐘
　　效力點：收緊腹部、拉伸膝關節。
　　第四幕：廚房。
　　廚房是個乾活兒的地方，但也可能是個充滿機會和樂趣的地方，捎帶著小小地運動一下也許有一天一切都倒了過來，比如刷盤子是為了舒展筋骨拖地板是為了手舞足蹈!
　　●廚櫃1：站在廚櫃前約50公分處，雙臂前伸，雙手支撐在廚櫃邊沿，左腳前腳掌支撐地面，右腿向後抬起，盡量抬高。左右腿互換。
　　● 時間：1分鐘。
　　效力點：髖關節。收緊和提升臀部。
　　●廚櫃2：背向廚櫃站立，雙手與肩同寬向後拉住廚櫃邊沿，上身向前拉伸。保持站姿穩定，雙腿盡量不要前傾。
　　● 時間：30秒
　　效力點：背肌、肩部。
　　如果我們將拖把的桿兒想像成練功房的把桿兒，不可能就變得可能了。
　　右腿直立，右腳前腳掌著地，單手扶拖把，左腿抬起，膝蓋外旋，繃腳背，盡量伸展向後上方踢。左右腿交換進行。
　　白領上班族想要甩掉身上的贅肉，不妨利用空閒時間做上面的小動作，堅持練習，緩解疲勞還瘦身。