利用空余時間減肥 久坐上班族也能瘦

利用地鐵也能有效減肥？很多上班族總是抱怨沒有足夠的時間運動，每天上下班就是擠公交擠地鐵。那麼，下面小編就要介紹給大家一套地鐵瘦身操，幫助大家利用每天搭乘地鐵的時間，有效減肥瘦身。除此之外，小編還介紹了利用工作之余有效瘦身的方法哦！

　　地鐵瘦身操減肥好幫手
　　招式一：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。
　　拉環美腿操，能伸展大腿線條。
　　招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一隻腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對於平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿蔔腿
　　小腿舒緩操，記得勾腳讓腳掌往前。

　　中午休息時間
　　招式一：肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背，身體前傾，記得不要聳肩，肩膀往後打開，胸口朝前，能伸展到平時運動不到的後背，尤其常坐在計算機前的上班族因為不常變換動作，適時伸展更能消除疲勞。
　　肩頸紓緩操，椅子坐1/3處，手拉住椅背。
　　招式二：下半身循環操，坐在椅子上，將右腳放在另一腳膝蓋上，呈現L垂直形，手放右腳膝蓋往下壓，大腿內側會感到痠痛，也能放鬆髖關骨部位，促進血液循環，習慣翹腳或是久坐的上班族一定要做做看。
　　下半身循環操，將右腳放在另一腳膝蓋上。
　　招式三：小腹byebye操，椅子坐1/3處，雙手扶椅子固定，運用肚子力量，雙腳合併後上下抬，適合久坐、吃飽就要開始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
　　小腹byebye操，椅子坐1/3處。