久坐白領怎麼減肥？小動作動動就能瘦

　　利用礦泉水瓶
　　一副啞鈴價格也不算很便宜，再說能否堅持下來也是個問題。這時兩手握住灌滿水的礦泉水瓶上下反復抬舉。這樣不僅能夠幫助肌肉生長，還能使脂肪燃燒，和沙袋一起配合使用效果更佳喲。
　　箭步挺身
　　右腿向前成弓步，膝關節彎屈成90度，雙臂上舉盡量伸直，靠緊耳側，肩後展收腹挺胸，停頓約10秒，換異側腿。
　　建議鍛鍊強度：雙腿交替為1組，做1——2組。
　　主要鍛鍊部位：股四頭肌，臀大肌，三角肌。
　　輔助鍛鍊部位：背部肌肉。
　　我覺得這個動作和站立體側屈一樣，都對場地有一些要求，而且對你的膽量也是一個不小的考驗。你有勇氣當著那麼多同事的面練習這些動作嗎?反正我不敢。
　　不過，這些動作可以留到回家後再練，畢竟，健身貴在能夠隨時隨地動起來，這樣才能練就零缺點的背部曲線。
　　結語：健身不一定非要去健身房，只要你願意，隨時隨地都可以動起來。