久坐白領瘦身招 小動作全身瘦

　　動作四
　　淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，並用腳跟著地，左手放在大腿上。
　　然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。
　　動作五
　　坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢。
　　右腳繼續往上抬起，知道右腿水平伸直後，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。
　　動作六
　　屈膝坐在椅子上，右手扶著椅子，上身傾出，左臂屈肘往前擺動，同時右腿膝蓋往左上方抬起，令手肘觸碰到大腿。
　　然後挺直上身，左側身前傾，右側身往後靠，左側下臂往下擺，並與上臂成90度，然後手肘和膝蓋同時往中央施力，擠壓大腿。