久坐白領瘦身招 小動作全身瘦

　　動作七
　　雙腿屈膝坐在椅子的2/3處，大小腿成90度，上身不要靠在椅背上，兩手拿著報紙看，注意報紙與自己相距一定的距離，手臂適度地往前伸出。
　　然後往前拉伸手臂，腰背往後拉動，形成相反的施力，同時往前後拉伸。
　　動作八
　　屈膝坐著，雙腳稍微相離，手臂往前平抬起伸直，掌心朝上地握拳，並慢慢地垂直往上抬起手臂。
　　當舉至頭頂上方的時候，手背超前地一下子打開手掌，並往兩側擺下手臂，像是以肩關節為軸心，用手臂畫圈，期間保持手肘伸直。
　　動作九
　　雙腿併攏屈膝地坐著，從膝蓋和腳踝兩處施力往中央併攏。
　　然後在左右大腿的內側，放一個薄薄的抱枕，注意腳踝繼續相貼，然後用膝蓋施力往中央夾著抱枕，維持數秒。