注重生活細節 讓你遠離厚脂肪

　　細節三：通勤時刻全面瘦身
　　上班通勤是很讓大家頭疼的事，大部分的mm都會在通勤過程中花掉至少半個小時的時間，時間就這樣在等車坐車中白白浪費掉。抓緊通勤的時間吧，這時候你有大量的時間來做一些瘦身塑身的小動作，再利用公交車的座位和吊環來做運動，讓你悄悄地全面瘦身。
　　1、等車時收收腹 ：等公交車、過馬路等信號燈的時間十分枯燥，抓緊這些時間來進行收腹練習。把往意力集中在腹部，全力收縮，然後放鬆，配合呼吸，不僅能有效瘦腹，還能加速體內廢氣通過呼吸排出，讓頭腦更清晰。
　　2、坐車時動動腿：車上有座位時，你可別把時間用來迷迷糊糊打瞌睡了。在座位上保持上身直立，讓雙腿呈90度擺好，腳跟踩在地面不要動，只讓腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚，消除多餘脂肪，讓小腿線條更勻稱緊實。然後雙腿併攏並將雙腳抬離地面，讓腿腳都懸空，保持這個姿勢盡量久一點，對於消除整個腹部的贅肉都是又快又有效的。
　　3、站立時練練手：站在車上時不要只用手拽住車上的吊環保持平衡就好，在握住吊環或拉桿時，讓手用力握緊再放鬆，反復做到有累的感覺，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效收緊腹部，消滅小肚子。