斷奶後怎樣預防身體發胖

　　愛美之心，人人皆有。有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候，卻遲遲下不了斷奶的決心。究其原因，原來她們認為，一旦斷奶以後，奶水中的營養成分便會儲藏於體內使她們發胖。這是錯誤的看法，是缺乏科學依據的。故儘管成年女子具備泌乳的器官和功能，但是，她們卻不會泌乳，只有當嬰兒降生以後，胎盤排出體外，體內性激素發生調整，生乳素和泌乳素水平急劇上升，再通過神經內分泌的調節，乳汁才源源不斷地產生出來。因此，從某種意義上來講，“乳汁是由嬰兒帶來的”。儘管對於嬰兒來講，乳汁是一種營養豐富的主要食品，但是，就乳汁本身而言，其成分中90％是水分。至於其它一些營養成分，對母親來講也是微不足道的，根本不具有“致胖因素”。

　　在正常情況下，就性而言，女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪，所以，女性比男性容易見胖。此外，判斷一個人是否胖，除了看脂肪外，還要參考體重。一個人的標準體重，應該是身高（釐米）減去105所得的數字（公斤）。如果體重大於此數字的10%，為偏重。超過20％，才是發胖。引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，多餘的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下，便導致了肥胖。哺乳期為了使奶水充足和富於營養，許多乳母十分講究營養，每天或魚、蛋，或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動，有了孩子以後，忙於家務，更忽視產後鍛鍊。斷奶後，夜間不需再餵奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。所以，生了小孩以後，人是否會胖起來，與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。及時給孩子添加輔助食品，為斷奶作準備，有益於嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間，絕非良策，而且有害無益。要預防產後發胖，需從調整飲食結構和加強鍛鍊入手，要少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、麵粉等，含糖量高的水果，也應限制。同時，還應做臥起運動，以鍛鍊腹部肌肉，每天上下午各鍛鍊1次，每次10～20下。這種鍛鍊法不利於脂肪在腹部積蓄，而有利於保持產後體形美。