3個月15斤 翁虹產後減肥成功

　　當身邊愛人是國際知名營養健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹就是這麼幸運，她的先生是位健康專家，讓我們跟她學學怎麼健康瘦身！

                                                                                      

                                                                                          養成健康不易胖的體質最重要

　　翁虹 養成健康不易胖的體質最重要

　　當身邊愛人是國際知名營養健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產後成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。

                                                                           

                                                                                                 產後瘦身

　　產後瘦身也是如此。“分娩三個月後他開始督促我減肥。一下子變成專業健康專家的角色，開始我覺得他太嚴厲，有點適應不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調皮的學生躲著老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復期。

                                                                                               

                                                                                                         產後3個月開始減肥

　　“產後六周的恢復不要省略，這是恢復元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3 個月之後再開始減肥，剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。“當你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應期就好多了！”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實並不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質的香味。”並且一周保持五天定量運動，游泳1 小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15 斤左右。

                                                                              

                                                                                                                               注意飲食和運動

　　“其實瘦身不僅是產後功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復。”翁虹將懷孕10 個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。1~3 個月時容易有妊娠反應，應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7 個月食慾穩定，要注意多補充維生素B 族和鹽分；最後3 個月寶寶迅速發育，各種營養都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身為營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕鬆運動，讓翁虹鍛鍊背部和腰腹力量，以便更順利地生產。

 

                                                         

                                                                                           健康瘦身

　　“從前我覺得人生苦短，如果吃東西都不能任性，活著還有什麼意思？但當目睹很多演藝圈前輩因為飲食不規律而早逝，我開始警醒。加上身邊有個人三不五時就來監督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就洩了氣，什麼都不想吃啦！”翁虹哈哈大笑。儘管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業。自從兩人相識，翁虹徹底調整了生活狀態和飲食結構，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。

                                                                    

               

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