新媽媽產後的7日減肥套餐

十月懷胎，盯著肚子一天天隆起，心裡滿是驕傲：從此以後，我就是孩子他媽了！

　　一朝分娩，日日站在秤上稱體重，看著數字蹭蹭地往上竄，心急如焚。

　　大腹便便帶來一系列後遺症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎麼看怎麼窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪？難道魚和熊掌真的不能兼得？為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房裡揮汗如雨，飢腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

　　減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！

　　7天減肥套餐

　　吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裡，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。

　　套餐1

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯

　　點心：全麥麵包1個，檸檬水

　　午餐：餛飩面（麵條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許）

　　點心：脫脂牛奶1/2杯

　　晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟

　　套餐2

　　早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯

　　點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

　　點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水

　　晚餐：香菇雞面（麵條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟

　　套餐3

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

　　點心：高纖餅乾4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜），味噌湯1碗（豆腐、小魚乾）

　　點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

　　套餐4

　　早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯

　　點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春捲（豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲）

　　點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許）

　　套餐5

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個

　　點心：水果優酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水

　　點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

　　套餐6

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉麵（麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個）

　　點心：蘋果1個，高纖餅乾2片

　　晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

　　套餐7

　　早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯

　　點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個，蘋果1個

　　點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　溫馨提醒：

　　這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化並且適量的營養素。