產後恢復形體的三個原則

　　十月懷胎，一朝分娩，還沒有從初為人母的喜悅中平息下來，很多新媽媽就開始籌劃減肥塑身的大計了。但是，產後何時可以做運動?如何運動才有效果?

　　1、母乳餵養有利於瘦身

　　產後瘦身的第三點在於要堅持母乳餵養。新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內積存的熱能，有助於新媽媽瘦下去。產後如果不哺乳，體內熱量散髮不出去，反而容易使媽媽發胖。

　　2、產後運動宜簡單

　　如果新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。但是要注意在整個產褥期不要用過度用腹壓的運動，比如說上身的負重下蹲等，類似這樣的動作要盡量減少。

　　3、產後42天進行恢復訓練

　　我們建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候，一定要注意最好要等到產後42天以後，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加註意產後訓練的時機。