新媽媽狂減22斤經驗分享

新媽媽們都有產後體重猛漲的煩惱，下面是一位媽媽在產後的減肥經驗，在這裡跟大家分享一下。希望能幫助那些正在為減肥煩惱的人。

身高：161cm

產前體重：68公斤

產後體重：57公斤

我孩子現在有一歲五個月了，懷他的時候就像吹起球一樣長了29公斤。生完孩子後，我想我這輩子都只能躋身於胖子行列了!可是我又不甘心，憑什麼年輕的我不能穿的花枝招展，招搖過市，於是，下定決心減肥!!懷孩子前我1.61，68公斤，現在，高度不變，體重57公斤，嘻嘻效果不錯吧?下面和姐妹們講講我的心得吧!

我的減肥日期要從兒子半歲算起，因為沒餵奶所以等身體恢復差不多了就開始行動了。減肥永遠不要想收到立竿見影

第一階段，做少量的運動，減肥在於運動。

因為產後的婦女普遍身體素質下降，需要先健體，然後過渡的肥胖導致皮膚和肌肉鬆弛，只有通過運動才能修復。在運動期間注意營養要跟上，如果不是產婦在飲食上就可以多加控制。注重營養不是說因為餓就放開吃，而是注意飲食搭配。

效果：體重一直保持在65-70之間，肌肉和皮膚有所變化，身體和臉色越來越好。

第二階段，停止運動，減肥在於靜止。

等到覺得肌肉有一小點結實時就停止運動，少吃少動。在這期間孩子也快一歲了，晚上睡覺不踏實，所以我的睡眠也不太好(這可能與減肥有直接關係)。所以我認為只要睡眠充足就行了，千萬不能貪睡!

飲食：早上酸奶一瓶和一個煮雞蛋;

中午米飯一兩配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等，拒絕豬肉;

晚上半兩米飯或不吃，只吃素菜，並且是含糖低的。

效果：體重保持在62-65公斤之間，到後期低於62.5公斤，身體和從前一樣，臉色不變。

第三階段，少量運動，減肥還得多動。

因為瘦得快了，所以皮膚和肌肉好像更松了，所以又開始做一些運動。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一個站下車，步行回家。效果不錯，至少不會像第一階段一樣做作運動就想吃東西。飲食與第二階段略同，如果可以，中午晚上再略減。

效果：體重在57-58公斤之間，走路精松了，精力更充沛了，看起來更年輕了!!

下一階段就不知道了，反正只要養成良好的飲食和運動習慣，我想應該能保持現有體重，不會再反彈的。

看了以後不知道會不會對你們有效，反正對我是超級有效。最後還是要提醒減肥的姐妹們，貴在堅持，不要想著快速減肥走捷徑，這樣只是曇花一現，好景不長。我想減肥首先要保證有一個健康的身體再來追求完美身材的!!

不知道你看了這為媽媽的減肥經驗有什麼感想，其實減肥是一個長期的過程，大家在減肥的過程中一定要有恆心。相信你也會成功的。