張柏芝小S明星產後減肥大揭秘

　　張柏芝和謝霆鋒生了2個兒子後，還能保持“骨感美”的完美苗條身材。她到底有什麼快速減肥的秘訣呢？下面，我們一起去分享一下張柏芝等明星的減肥方法吧。

　　1. 趙薇：健身+游泳

　　趙薇最近登上了《時尚健康》雜誌九月號封面，並為該雜誌拍攝了一組風格美艷的大片。對於產後瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。

　　節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”

　　2. 吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)：每周3次瑜伽

　　吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)以完美超模姿態回歸時尚視野，華麗登上《Vogue》美國版4月號封面，身材如產前一般“魔鬼”，一點也看不出她是一個剛生過孩子的媽咪！生寶寶並沒有影響她今後的模特事業。為什麼她產後瘦身來得So Easy？

　　第一次做媽媽的吉賽爾·邦辰說：“在我懷孕的時候我一般練一些輕柔的功夫，不過生完孩子後，我堅持每天3次做瑜伽，瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用，練了一次後就見到了效果，同時瑜伽能使心靈得到淨化。”這也是超模吉賽爾·邦快速恢復體形最有效的方法。

　　3. 張柏芝：早晚吃水果+固定訓練

　　張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。

 

 

　　4. 奧德利娜·帕特里奇(Audrina Patridge)：小麥+水果汁

　　奧德利娜·帕特里奇：“小麥片是最有效的排毒方式，同時你還可以增加一些蘋果汁、橘子汁或者蘿蔔汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養顏的作用，纖體效果也非常好。”

　　5. 台灣主持天後小S：飲食+運動+形體

　　瘦身法寶：飲食結合運動來調整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣，這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

　　6. 安吉利娜茱麗（Angelina Jolie）：非洲的大蒜生姜茶

　　安吉利娜茱麗的瘦身法寶：在非洲產下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復身材是因為她在產後常喝非洲的一種大蒜生薑茶，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

　　7. 陶晶瑩：清淡的飲食

　　生完孩子兩個月，陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

 

 

　　8. 哈莉·貝瑞 (Halle Berry) ：產前運動訓練

　　健身教教練Ramona Braganza說，貝瑞在懷孕時一直堅持一種改良過的產前運動計劃一直到她懷孕7個月的時候，這個訓練使她在產後非常容易就恢復了之前的性感身材。

　　9. 董潔：健身操+塑身產品

　　董潔生產後，其瘦身方法也像她生孩子一樣節省，採用健身操加瘦身產品按摩的方法。健身操是經教練指導，董潔自己發明的一套動作，對身體的各個部位進行逐一擊破。每天，董潔都會進行全身按摩，既達到瘦身的目的，有對全身的皮膚進行了保養。

　　10. 傑西卡·奧爾芭(Jessica Alba)：大量的健身訓練

　　第一次當媽媽的傑西卡·奧爾芭，在生完女兒Honor Marie後的2周，便跟隨經驗豐富的健身教練Ramona Braganza，重回健身房開始運動力求恢復身材。奧爾芭通過Braganza的“3-2-1”飲食與運動訓練計劃，成功減掉了25磅。

　　她的健身教練說：“我們之前會讓她多做一些自行車和攀岩的運動，這樣她會覺得運動是件十分有趣的事情，不過在她懷孕之後，我們更多考慮的不再是趣味的問題，奧爾芭非常希望做大量刻苦的訓練，盡快恢復漂亮的身材。”