專家點評韓式產後瘦身法

　　李慧源有兩個動人的光環　　“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。光環下的李慧源也曾深受產後身材臃腫的困擾，但她很快擺脫了煩惱，重塑出動人曲線。在《產後7周重塑動人曲線》一書中，李慧源認為產後3～4個月是身體調理的最佳時期，對此，北京世紀壇醫院婦產科主任醫師於莎莎有不同看法，並對李慧源的部分觀點進行了點評。

　　1．李慧源：“我產後增加了15公斤體重，我以為生完孩子後能很快恢復到原來的樣子。”

　　點評：生完孩子之後，從外觀上看上去，好像體重應該減輕了，但並非如此。妊娠的40周里，產婦體重一般會增加10~20公斤，實際上分娩後只能減輕一半左右，即減掉5~6公斤。

　　2．李慧源：“一想到增加的體重，別提多傷心了。正處於哺乳階段，不能不顧孩子就開始減肥，況且突然開始過量運動也不是明智之舉。在身體還沒有完全恢復的情況下，而且過去40周幾乎沒有進行過任何運動，貿然地開始運動是不是弊大於利呢？”

　　點評：李慧源的擔心是有道理的，但也不是完全不能運動。有些人急於恢復產後身材，分娩後就迫不及待地塑身，進行大運動量的運動，這是不妥當的。在醫生的指導下進行適量的運動對身材的恢復是有益的。

　　3．李慧源：“產後3～4個月是塑身的最佳時期，可以通過瑜伽、有氧運動或伸展運動，糾正已經失去平衡的身材。”

　　點評：不需要等那麼長的時間，產後3~4個月後再運動就已經太晚了。產後子宮需要6個星期的時間就能恢復到產前的狀態，中醫把這6周叫做產褥期。

　　這期間，可以進行適量的輕微運動，只要感覺不疲憊，身體承受得了就沒有什麼大問題。

　　6周後，新媽媽可以一邊進行產後調理，一邊進行運動量稍大的有規律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力，以運動時不吃力，運動後不感覺疲勞為宜；且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急於開始進行大運動量的健身。

　　此時最好應在健身教練或婦產科醫生的指導下，制訂一份適合自己的健身計劃，通過適當的有氧運動，對全身各部位進行減肥。

　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。