瘦身從坐月子就開始！
發布日期：2023-10-27 16:33:48來源：中國減肥網
窈窕第一步 產後瘦身食譜
產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。為了幫助媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。
素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。
而中醫食譜的設計，適合產後做完月子的媽媽食用，其內的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質有助於乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重於健脾益氣，有效改善產後虛胖問題。
產後瘦身中醫食譜
適用對象 哺乳媽媽
飲食注意事項 補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。
功效
冬瓜-消小腹水腫。
薏仁-輕身益氣、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。
此方可消產後小腹水腫。
鯉魚姜絲湯
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 姜絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。
功效
鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌。
車前子、玉米須-利尿消腫。
此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象 未哺乳媽媽
飲食注意事項 忌吃過於寒涼的食物。
萊菔子粥
材料 萊菔子15克 大米60克
做法 將萊菔子、大米洗淨後，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。
相關文章
-
生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽
2023-11-02
生完寶寶後，產後減肥是新媽媽最關心的話題之一，而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一，那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢? 晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]
-
吳君如三個月瘦30斤的血淚史
2023-11-02
有“大笑姑婆”之稱的吳君如，以前身材圓滾滾，加上常在電影里扮演醜女，因此，身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥，短短三個月就瘦了...[詳情]
-
減腹部的瑜伽動作
2023-11-02
不愛運動，做的時間又很長，還喜歡吃甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢，8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅，現在開始...[詳情]
-
女性減肥必看：瘦下來的10個好處
2023-11-02
減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮，也會讓你的身體更加健康，當然，減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧！ 獲得能量 體重...[詳情]
-
辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美
2023-11-02
辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌，因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]
-
經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup
2023-11-02
吃紅棗可以補血養顏，但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸！那麼經期吃什麼可以豐胸呢？今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜！ 紅棗豐胸之...[詳情]
-
寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦
2023-11-02
導語：隨著入冬腳步的到來，急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季，你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]
-
瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉
2023-11-02
瘦臉除了有按摩瘦臉外，還有其他更神奇的方法，想知道都有些什麼嗎？跟著小編一起來看看吧！ 彈珠瘦臉法 具體方法： 1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，...[詳情]
-
美背練成術 幾招打造性感美背
2023-11-02
平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮，腿部要怎樣才會瘦，但是你可能從沒想過，沒有美背，往往也是美好身材的敗筆，趕緊把背部運動起來。 增加有氧運...[詳情]
-
最犀利的一周瘦腿美型計劃
2023-11-02
[導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”，下面，編輯就教你7天瘦腿計劃，讓一些小小的生活竅門，幫你美腿於無形中，讓你不必花大錢，也不必專門...[詳情]
