新媽媽要如何走出產後陰霾

　　分娩後，家人千般萬般呵護著新媽咪，總是擔心她們受涼感冒。其實，新媽咪不僅只是身體上虛弱，她們的情感也很脆弱，時常會患上“情緒感冒”——產後抑鬱症。

　　醫生解說：

　　1、很多女性會在產後出現情緒低落

　　產科專家表示，在我國50%--75%的初產婦，會在產後4-10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過於擔心。

　　美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和神經心理方面的變化，這些變化與每個人的個性、身體素質、以往生活經驗、當時身體狀態及社會支持等各種因素相關。因此，每個人情緒低落程度與持續時間不盡相同，有的新媽咪僅持續1周左右。

　　2、情緒嚴重低落的產婦會發展為抑鬱症

　　10%—15%的新媽咪抑鬱反應很強烈，發生臨床常見的“情緒感冒”——產後抑鬱症。表現為呆坐無語，無故哭泣，嚴重自責，總覺得沒照顧好小寶貝，並伴失眠、易倦、食慾差、不能集中精神、性情暴躁等症狀；對丈夫態度很敏感，常對他們不滿；擔心小寶貝會出意外，不敢接近小寶貝；失去育兒信心，有想摔打小寶貝的念頭；對小寶貝失去興趣，不想照顧他們。嚴重者可發展成產後精神病，出現自殺念頭或整天想傷害嬰兒。

　　3、產後抑鬱症可由多種因素引發

　　醫學研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍，可在分娩後72小時迅速恢復到孕前水平。在這種生理情況下，一些原因很容易誘發產後抑鬱症。

　　4、繁重的家務對發病有一定影響

　　照顧剛出生的小寶貝，是一項非常繁重的家務。5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4--10次，平均哭鬧90分鐘，有時多達300分鐘，這些大多都得由新媽咪來照料。與此同時，還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。如果沒人幫助，加之夫妻關係緊張，經常得不到關懷、體諒和心理支持，就會使新媽咪感到身心交瘁，誘發抑鬱情緒。

　　5、剖腹產也會影響新媽咪的心理

　　剖腹產手術對於產婦本身，也是一種較強的刺激。而且，剖腹產分娩後，新媽咪不僅要照顧嬰兒，還要照顧自己腹部上的切口，很容易發生睡眠問題，促發抑鬱情緒。

　　6、城市職業女性發病率正在增高

　　城市女性產後憂鬱症的發病率，正在一年比一年增高。

　　城市職業女性正處於事業發展階段，而小寶貝的出世會使她們經常被瑣碎家務纏身，並要承擔母親責任，社交活動及工作時間不得不減少，還需較長時間哺乳，也沒時間裝扮自己等。她們原有的生活節奏被徹底打亂，失去較好的職位和工作，心理壓力過大，產生抑鬱情緒。

　　走出陰霾的12個陽光妙術：

　　1、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解，並對意外有心理準備。